دانستنی‌ های سه ماهه اول بارداری + راهنمایی کامل

سه ماهه اول بارداری به عنوان حساس‌‌ترین دوران حاملگی شناخته می‌شود. چرا که در این سه ماهه اندام‌های حیاتی جنین مانند قلب و مغز شروع به رشد می‌کنند و احتمال سقط نسبت به ماه‌های دیگر بالا است.

برای اینکه بتوانید این سیزده هفته را به خوبی پشت سر بگذارید، تصمیم داریم در این مطلب از مجله‌ی نوزادیار در رابطه با ۳ ماهه اول حاملگی صحبت کنیم و اطلاعات لازم را ارائه دهیم.

 

سه ماهه اول بارداری از کی شروع میشه؟

اولین روز از آخرین قاعدگی به عنوان اولین روز سه ماهه اول حاملگی در نظر گرفته می‌شود. در دو هفته اول از هفته اول بارداری، هنوز لقاحی انجام نشده است. در این دو هفته، رحم برای پرورش جنین آماده می‌شود و تخمک‌گذاری انجام می‌گیرد. سپس در دو هفته آخر هفته اول بارداری، پس از تشکیل جنین، یک سری از علائم بارداری بروز خواهد کرد. در برخی موارد این علائم به قدری خفیف است که فرد تا زمان عقب انداختن پریودی به باردار بودن خود شک نخواهد کرد.

 

“During the first trimester, the embryo undergoes rapid organogenesis, during which all major organ systems are established within a short developmental window.”

در سه‌ماهه اول بارداری، جنین وارد مرحله‌ی اندام‌زایی سریع می‌شود که طی آن تمام سیستم‌های اصلی بدن در یک بازه زمانی کوتاه شکل می‌گیرند. منبع

تغییرات جسمی سه ماه اول باردار بودن

تغییرات جسمی در ماه‌های اول تا سوم بارداری در هر فرد متفاوت است. طبق گزارش‌ها می‌توان گفت زنان باردار علائمی که در جدول مشاهده می‌کنید را در 3 ماه اول تجربه خواهند کرد:

 

بخش بدن	تغییرات جسمی شایع در سه ماه اول بارداری
دستگاه گوارش	تهوع و استفراغ (ویار)، افزایش یا کاهش اشتها، هوس‌های غذایی، بیزاری از برخی بوها و غذاها، نفخ شکم، یبوست، سوء هاضمه، سوزش سردل، افزایش بزاق دهان
سینه‌ها	بزرگ و سنگین شدن سینه‌ها، درد و حساسیت سینه، تیرگی هاله اطراف نوک سینه، برجسته شدن رگ‌های سینه، افزایش اندازه نوک سینه
رحم و لگن	بزرگ شدن تدریجی رحم، احساس کشیدگی یا فشار در لگن، دردهای خفیف زیر شکم، گرفتگی‌های مشابه درد قاعدگی، افزایش ترشحات واژن، لکه‌بینی خفیف در برخی زنان
کلیه‌ها و دستگاه ادراری	تکرر ادرار، افزایش حجم ادرار، احساس فوریت در دفع ادرار، افزایش فعالیت کلیه‌ها، افزایش احتمال عفونت‌های ادراری در برخی زنان
پوست	تیره شدن برخی نواحی پوست، ایجاد لک‌های بارداری، جوش یا آکنه، افزایش چربی یا خشکی پوست، خارش خفیف پوست، تغییر در شفافیت و درخشندگی پوست
مو و ناخن	افزایش یا کاهش ریزش مو، تغییر در ضخامت و بافت مو، رشد سریع‌تر یا شکننده شدن ناخن‌ها
سیستم قلب و عروق	افزایش حجم خون، افزایش ضربان قلب، احساس تپش قلب، کاهش فشار خون، سرگیجه و احساس سبکی سر
دستگاه تنفسی	احساس تنگی نفس خفیف، نفس کشیدن عمیق‌تر، گرفتگی یا خونریزی خفیف بینی به علت تغییرات هورمونی
عضلات و استخوان‌ها	خستگی عضلانی، درد کمر، درد لگن، شل شدن تدریجی رباط‌ها، گرفتگی عضلات به‌ویژه پاها
تغییرات ظاهری بدن	افزایش مختصر وزن یا کاهش وزن به دلیل تهوع، نفخ شکم، تغییر فرم سینه‌ها، پف صورت یا احساس ورم خفیف بدن
متابولیسم	افزایش دمای بدن، گرگرفتگی، افزایش تعریق، احساس گرمای بیشتر، تغییر در سطح انرژی و متابولیسم بدن
سیستم ایمنی	تغییر در پاسخ ایمنی بدن، افزایش حساسیت به برخی عفونت‌ها، تغییر در واکنش‌های التهابی بدن

 

 

تغییرات روحی و احساسی سه ماه اول حاملگی

تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد بسیاری از بانوان در هفته اول تا پایان ماه سوم بارداری، با تغییرات خلقی و احساسی رو‌به‌رو خواهند شد. بخشی از این تغییرات به دلیل نوسانات هورمون استروژن و پروژسترون و بخش دیگر به خاطر استرس دوران بارداری است.

بانوان باردار گزارش می‌دهند در ۳ ماه اول، استرس و اضطراب شدیدی دارند و علاقه‌ دارند بی‌دلیل گریه کنند. برخی از آن‌ها نیز افسردگی و اختلالات خواب را گزارش کرده‌اند.

پزشکان زنان و زایمان براین باورند با پیروی از یک رژیم غذایی سالم، مصرف مکمل‌های مهمی چون فولیک اسید و ویتامین D قبل از اقدام برای بارداری، توجه به خواب کافی و داشتن رژیم غذایی این تغییرات خلقی را می‌توان کنترل کرد.

اگر در 3 ماهه اول حاملگی به سر می‌برید سعی کنید ارتباط خود را با دوستان و خانواده حفظ کرده و در صورت نیاز حتما با یک روانشناس صحبت کنید.

بزرگ شدن شکم در سه ماه اول بارداری

شکم در سه ماه اول بارداری چندان مشخص نخواهد شد، مگر اینکه مادر به طور ژنتیکی دارای اضافه وزن باشد. بیشتر مادران باردار تا سه ماهه اول بارداری کمی بزرگ‌تر شدن شکم به دلیل نفخ و احتباس مایعات را تجربه خواهند کرد اما این تغییرات به قدری نیست که قابل تشخیص باشد.

 

پرکاری تیروئید در سه ماهه اول بارداری

افزایش موقت هورمون hCG در بانوان باردار می‌تواند موجب بروز پرکاری تیروئید شود. این شرایط در اکثر موارد خفیف بوده و بدون درمان‌های دارویی رفع می‌شود اما در دسته‌‌ای از افراد تغییرات هورمون تیروئید موجب تپش قلب، لرزش دست، اضطراب، کاهش وزن و … است. در این شرایط برای حفظ سلامت مادر و جنین، مراجعه به پزشک و دریافت داروهای ضد تیروئید الزامی است.

 

شرایط و اندازه جنین در سه‌ ماهه اول بارداری

رشد جنین در ۳ ماهه اول بارداری بسیار دستخوش تغییر می‌شود. در سومین هفته بارداری پس از انجام لقاح زیگوت تشکیل می‌شود. سپس از هفته چهارم جنین تشکیل شده رشد و تکامل می‌یابد. در جدول زیر شرایط و اندازه جنین در هر هفته را مشاهده خواهید کرد:

 

هفته بارداری	اندازه تقریبی جنین (قد از سر تا نشیمنگاه CRL)	مهم‌ترین تغییرات و تکامل جنین
هفته ۴	حدود ۰.۵ تا ۱ میلی‌متر	لانه‌گزینی کامل می‌شود، کیسه بارداری شکل می‌گیرد و سلول‌ها به سه لایه اصلی بدن تقسیم می‌شوند
هفته ۵	حدود ۱ تا ۲ میلی‌متر	شروع تشکیل لوله عصبی، مغز، نخاع و ساختار اولیه قلب
هفته ۶	حدود ۳ تا ۵ میلی‌متر	قلب شروع به تپش می‌کند، جوانه‌های دست و پا ظاهر می‌شوند و چشم‌ها و گوش‌های اولیه شکل می‌گیرند
هفته ۷	حدود ۹ تا ۱۰ میلی‌متر	رشد سریع مغز، شکل‌گیری اندام‌ها، ایجاد آرنج و انگشتان اولیه
هفته ۸	حدود ۱۵ تا ۱۶ میلی‌متر	بیشتر اندام‌های اصلی تشکیل شده‌اند، انگشتان واضح‌تر می‌شوند و صورت حالت انسانی‌تری پیدا می‌کند
هفته ۹	حدود ۲۷ میلی‌متر	جنین وارد مرحله رشد سریع‌تر می‌شود، پلک‌ها شکل می‌گیرند و مفاصل حرکت می‌کنند
هفته ۱۰	حدود ۳۶ میلی‌متر	استخوان‌ها شروع به سخت شدن می‌کنند، انگشتان از هم جدا می‌شوند و اندام‌های داخلی تکامل بیشتری می‌یابند
هفته ۱۱	حدود ۴۹ میلی‌متر	رشد سر و مغز ادامه می‌یابد، ناخن‌ها آغاز به شکل‌گیری می‌کنند و حرکات جنین بیشتر می‌شود
هفته ۱۲	حدود ۶۱ میلی‌متر	بیشتر اندام‌ها تشکیل شده‌اند، دستگاه گوارش فعالیت اولیه دارد و ویژگی‌های ظاهری جنین واضح‌تر می‌شود
هفته ۱۳	حدود ۷۳ میلی‌متر	پایان سه‌ماهه اول، رشد سریع بدن، تکامل استخوان‌ها و مشخص‌تر شدن چهره جنین

 

آنتی بیوتیک مجاز در سه ماهه اول بارداری

در طول بارداری مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها به صورت خودسر به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. با این وجود ممکن است شرایطی مانند عفونت پوستی، تنفسی، ادراری و … پیش آید که نیاز به مصرف آنتی‌بیوتیک باشد. اریترومایسین، آموکسی‌سیلین و آموکسی‌کلاو، سفالکسین و سفیکسیم جزو آنتی‌بیوتیک‌های مجاز و تتراسایکلین‌ها و فلوروکینولون‌ها جزو غیر مجازها هستند. شرایط باید توسط پزشکی بررسی گردد و بهترین آنتی‌بیوتیک تجویز شود.

 

مصرف دیمن هیدرینات در سه ماهه اول بارداری

دیمن‌هیدرینات (Dimenhydrinate) برای کاهش علائم گوارشی مادر مانند حالت تهوع و استفراغ توسط پزشک در دوز مشخص با توجه به علائم تجویز می‌شود. مصرف این دارو به صورت خودسر به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. در برخی موارد استفاده زیاد می‌تواند موجب خشکی دهان، تحریک‌پذیری مادر و خواب‌آلودگی شود.

 

شیاف دیکلوفناک در سه ماهه اول بارداری

شیاف دیکلوفناک یکی از ضدالتهاب‌های غیراستروئیدی (NSAIDs) است که مصرف آن در سه ماهه اول می‌تواند با خطر سقط و اختلالات قلبی در جنین مرتبط باشد. به جای این دارو می‌توان با مشورت پزشک در صورت نیاز استامینوفن استفاده کرد. در صورتی که قبل از بارداری این دارو را مصرف کرده‌اید هیچ جای نگرانی وجود ندارد.

 

آزمایشات لازم در ۳ ماهه اول بارداری

در ماه‌های اولیه بارداری یک سری آزمایش مهم برای بررسی سلامت مادر و جنین تجویز می‌شود. از مهم‌ترین این آزمایشات می‌توانیم به تست تیروئید (TSH)، آزمایش ادرار برای بررسی عفونت‌ها، آزمایش قند خون جهت بررسی دیابت، آزمایشات مربوط به کم خونی و اختلالات خون، آزمایش آزمایش گروه خونی و Rh جهت تعیین سازگاری خون جنین با مادر و همچنین آزمایشات مربوط به بررسی عفونت‌ها جهت پیشگیری از ابتلای جنین مانند ایدز، هپاتیت، توکسوپلاسموز، سفلیس و … اشاره کرد.

 

آزمایش غربالگری اول در سه ماهه اول بارداری

آزمایش ژنتیک سه ماهه اول بارداری معمولا زمانی درخواست می‌شود که والدین دارای نسبت خویشاوندی باشند یا در شجره بیماری ژنتیکی مشاهده شود. در برخی موارد نیز ممکن است پزشک جهت بررسی ابتلای جنین به تیریزومی‌ها پس از سونوگرافی آزمایش ژنتیک تجویز کند.

 

سونوگرافی در ۳ ماهه اول بارداری

از هفته ششم بارداری به بعد برای بررسی صدای قلب جنین، اطمینان از سلامت آن، تعیین محل و تعداد جنین، اندازه‌گیری و تعیین سن بارداری سونوگرافی انجام می‌گیرد. در این مرحله معمولا از سونوگرافی واژینال استفاده می‌شود تا تصاویر واضح‌تری از جنین تهیه شود.

از هفته یازدهم بارداری تا هفته سیزدهم بارداری می‌توان با انجام سونوگرافی ان‌تی (NT scan) احتمال ابتلای جنین به سندرم داون را بررسی کرد.

 

سقط در ۳ ماهه اول بارداری

سقط جنین در ماه‌های اول بارداری معمولا به دلیل اختلالات ژنتیکی، عدم رشد کافی جنین، ناهنجاری‌های کروموزومی و … رخ می‌دهد.

بررسی‌ها نشان داده است چاقی زیاد، مصرف الکل و دخانیات، دیابت، اختلالات تیروئید، فیبروم، سلیاک، ناهنجاری مادرزادی رحم و … می‌تواند با افزایش ریسک سقط مرتبط باشد.

 

کنده شدن جفت در سه ماهه اول بارداری

کنده شدن جفت (دکولمان جفت) در سه ماهه اول بارداری به دلیل عدم تشکیل کامل بسیار نادر است اما در صورت اتفاق ممکن است با لکه بینی و خونریزی همراه باشد. در چنین شرایطی مراجعه به پزشک زنان برای رد احتمال سقط الزامی است.

توجه داشته باشید کنده شده جفت در اکثر بانوان در سه ماهه دوم بارداری انجام می‌شود.

 

تغذیه در سه ماهه اول حاملگی

تغذیه مناسب در سه ماهه اول بارداری با تامین نیازهای بدن مادر می‌تواند بر طور مستقیم بر روی رشد و سلامت جنین تاثیر بگذارد.

متخصصان تغذیه مصرف مواد غذایی زیر را به مادران باردار در هفته اول تا سوم بارداری توصیه می‌کنند:

 

نقش و اهمیت در دوران بارداری	نمونه مواد غذایی مفید
تامین اسیدهای آمینه ضروری برای شکل‌گیری اندام‌ها، رشد سلول‌های جنین و حفظ قدرت عضلات مادر	گوشت قرمز کم‌چرب، مرغ، بوقلمون، ماهی‌های کم‌جیوه، تخم‌مرغ کاملاً پخته
کمک به تکامل استخوان‌ها و دندان‌های جنین و حفظ سلامت استخوان‌های مادر	شیر و ماست پاستوریزه، پنیر پاستوریزه، دوغ کم‌نمک
تامین ویتامین‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر مورد نیاز بدن و کمک به عملکرد بهتر دستگاه گوارش	اسفناج، کلم بروکلی، هویج، فلفل دلمه‌ای، کدو، گوجه‌فرنگی و سبزی‌های برگ سبز
تامین پروتئین گیاهی، فولات و آهن و کمک به خون‌سازی و رشد مناسب جنین	عدس، لوبیا، نخود، ماش، لپه و سویا
فراهم کردن انرژی تدریجی و جلوگیری از نوسانات شدید قند خون، همچنین کمک به کاهش یبوست	نان سبوس‌دار، جو دوسر، برنج قهوه‌ای، بلغور و گندم کامل
تامین چربی‌های مفید، مواد معدنی و ترکیبات ضروری برای رشد سیستم عصبی جنین	گردو، بادام، پسته، فندق، کنجد، تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، دانه چیا و بذر کتان
دارای نقش موثر در جذب ویتامین‌های محلول در چربی و تأمین اسیدهای چرب مورد نیاز رشد مغز جنین	روغن زیتون، روغن کنجد، آووکادو و کره بادام‌زمینی بدون افزودنی
کمک به افزایش تولید هموگلوبین و تامین اکسیژن مورد نیاز مادر و جنین	گوشت قرمز، عدس، لوبیا، تخم‌مرغ و غلات غنی‌شده با آهن
کمک به تشکیل صحیح لوله عصبی و رشد طبیعی سیستم عصبی جنین	سبزی‌های برگ سبز، حبوبات، جوانه‌ها و غلات غنی‌شده
تنظیم عملکرد غده تیروئید و رشد مغزی و عصبی جنین	لبنیات، تخم‌مرغ، ماهی و نمک یددار در مقدار توصیه‌شده
حفظ تعادل مایعات بدن، حمایت از افزایش حجم خون و کاهش مشکلاتی مانند یبوست	آب کافی، شیر، سوپ‌های خانگی و نوشیدنی‌های پاستوریزه کم‌قند

 

چه میوه هایی در سه ماه اول بارداری مفید است؟

در اولین سه ماهه بارداری مصرف میوه‌های زیر برای افزایش انرژی، تقویت نیازهای بدن و کاهش علائم بارداری مفید است:

• مرکبات مانند پرتقال، نارنگی، لیمو شیرین، گریپ‌فروت
• میوه‌های دانه‌دار همچون سیب، گلابی، به
• میوه‌های هسته‌دار مثل هلو، شلیل، زردآلو، آلو، گیلاس، آلبالو
• انواع توت‌ها مانند توت‌فرنگی، بلوبری، تمشک، شاه‌توت
• میوه‌های گرمسیری همچون موز، انبه، آووکادو، آناناس
• میوه‌های آب‌دار مشابه هندوانه، خربزه، طالبی
• میوه‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان مانند انار، انگور
• میوه‌های خشک مانند کشمش، برگه زردآلو، آلو خشک، خرما
• میوه‌های غنی از ویتامین C مثل کیوی، پرتقال، توت‌فرنگی

 

مصرف خاکشیر در سه ماهه اول بارداری

مصرف خاکشیر در سه ماهه اول بارداری بلامانع است اما زیاده‌روی در مصرف به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. زیرا خاکشیر می‌تواند تحرکات رحم و روده را افزایش داده و احتمال سقط و اسهال را چندین برابر کند. علاوه بر این، خاکشیر در برخی افراد موجب افت فشار نیز می‌شود.

 

خوردن زعفران در سه ماهه اول بارداری

خوردن زعفران در سه ماهه اول بارداری به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود. چرا که می‌تواند انقباض رحم را افزایش داده و موجب سقط شود. با این وجود اضافه کردن مقدار خیلی کمی از زعفران به غذا مشکلی ندارد.

 

خوردن گوجه در سه ماهه اول بارداری

خوردن گوجه در سه ماهه اول بارداری به دلیل وجود لیکوپن، آنتی‌اکسیدان و ویتامین C به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند اما زیاده‌روی در آن به دلیل خاصیت اسیدی که دارد ممکن است موجب معده درد شود.

سعی کنید از مصرف زیاد رب گوجه و انواع سس گوجه بپرهیزید.

 

خوردن انار در سه ماهه اول بارداری

خوردن انار در سه ماهه اول بارداری برای سیستم ایمنی مفیده بوده و کم خونی را درمان می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در انار به تقویت عمومی بدن کمک بسیاری خواهند کرد. با این حال اگر در دوران بارداری یبوست دارید، به هیچ عنوان در مصرف انار زیاده‌روی نکنید.

 

خوردن میوه به در سه ماهه اول بارداری

خوردن میوه به در سه ماهه اول بارداری به دلیل وجود ویتامین c و آنتی‌اکسیدان به کاهش حالت تهوع کمک می‌کند اما زیاده‌روی در مصرف آن می‌تواند موجب یبوست شود. مصرف این میوه می‌تواند با تقویت سیستم ایمنی و افزایش انرژی نیز مرتبط باشد.

 

خوردن جگر در سه ماهه اول بارداری

ویتامین A رتینول موجود در جگر می‌تواند به جنین آسیب برساند. به همین دلیل خوردن جگر در سه ماهه اول بارداری توصیه نمی‌شود. جالب است بدانید احتمال مسمومیت و حساسیت دستگاه گوارش مادران به جگر نیز بالا است.

 

موز در سه ماهه اول بارداری

موز از آن دسته میوه‌هایی است که مصرف آن به دلیل وجود پتاسیم به درمان کم آبی بدن و تنظیم الکترولیت کمک می‌کند. مصرف به اندازه این میوه می‌تواند برای سلامت مادر و جنین مفید باشد.

 

خوردن نارنگی در سه ماهه اول بارداری

نارنگی از آن دسته مرکباتی است که به خاطر داشتن ویتامین C و تاثیر در تقویت سیستم ایمنی، بسیار بر مصرف آن تاکید می‌شود. اگر دچار ضعف و افت فشار هستید، روزانه یک عدد نارنگی متوسط نوش جان کنید تا بهبود یابید.

 

خوردن مویز در سه ماهه اول بارداری

مصرف روزانه چند عدد مویز در دوران بارداری به عنوان میان وعده، به دلیل وجود آهن، آنتی‌اکسیدان و پتاسیم موجب افزایش انرژی می‌شود. با این وجود زیاده‌روی در مصرف آن با احتمال افزایش یبوست و قند خون همراه است.

 

با خوردن آلبالو در سه ماهه اول بارداری

اگر در دوران بارداری دچار اختلال خواب یا حالت تهوع هستید، روزانه یک عدد آلبالو را به درستی بشویید و به صورت تازه مصرف کنید. مصرف این میوه به دلیل فیبر بالا و ویتامین C می‌تواند عملکرد دستگاه گوارش را بهبود بخشد.

توجه داشته باشید به هیچ عنوان در مصرف آلبالو زیاده‌روی نکنید یا سراغ آلبالوهای فرآوری شده نروید. چرا که ممکن است دچار معده درد یا یبوست شوید.

 

خوردن قارچ در سه ماهه اول بارداری

خوردن قارچ خام و وحشی در دوران بارداری ممنوع است اما مصرف سایر قارچ‌های خوراکی در صورت پخت اصولی نه تنها بلامانع است، بلکه به دلیل داشتن سلنیوم می‌تواند برای مادر و جنین نیز مفید باشد.

 

مصرف میگو در سه ماهه اول بارداری

برخی پزشکان به منظور جلوگیری از مسمومیت مصرف برخی از غذاهای دریایی را منع می‌کنند. با این وجود مصرف میگو اگر به خوبی پخته شود، بلامانع است. میگو باید حداقل با حرارت ۶۳ درجه سانتی‌گراد طبخ داده شود تا مناسب مصرف شود.

 

خوردن تخمه آفتابگردان در سه ماهه اول بارداری

وجود ویتامین E، اسیدهای چرب امگا ۳، فولات و … در تخمه آفتابگردان آن را به گزینه‌ای عالی برای قرارگیری در رژیم غذایی مادران باردار تبدیل کرده است. البته زیاده‌روی در مصرف آن به دلیل چربی زیاد می‌تواند با افزایش احتمال بروز جوش و آکنه، همراه باشد.

 

خوردن سیر در سه ماهه اول بارداری

خوردن سیر به مقدار کم تا متوسط به دلیل داشتن خواص ضدالتهابی و تقویت‌کنندگی سیستم ایمنی بسیار مفید است اما زیاده‌روی در مصرف آن می‌تواند موجب حساسیت معده و احساس درد و سوزش شود.

 

خوردن انجیر در سه ماهه اول بارداری

مصرف روزانه دو تا سه عدد انجیر خشک یا تازه به دلیل وجود فیبر می‌تواند شرایط را برای رشد بهتر جنین فراهم کرده و به افزایش انرژی مادر و کاهش علائم بارداری کمک کند. زیاده‌روی در مصرف به دلیل واکنش‌های گوارشی و احتمال ابتلا به دیابت بارداری توصیه نمی‌شود.

 

مکمل های سه ماهه اول بارداری

در ۳ ماهه اول بارداری معمولا پزشک بر اساس نیازهای بدن مادر مکمل‌هایی را تجویز خواهد کرد. اصلی‌ترین این مکمل‌ها فولیک اسید است. این مکمل به دلیل اینکه تاثیر بسیاری در سلامت جنین و جلوگیری از ابتلای جنین به بیماری‌های مربوط به لوله عصبی دارد، برای تمامی مادران تجویز خواهد شد.

 

قرص آهن در سه ماهه اول بارداری

در ماه اول تا سوم حاملگی اگر کم خون نباشید، نیازی به مصرف قرص آهن نخواهید داشت. بنابراین از مصرف خودسر بپرهیزید؛ چرا که ممکن است موجب مشکلات گوارشی و یبوست شود. در سه ماهه دوم بارداری برخی از متخصصان زنان برای کمک به رشد بهتر جنین در صورت نیاز قرص آهن تجویز خواهند کرد.

 

پوزیشن خوابیدن در سه ماهه اول بارداری

از آنجایی که در ۳ ماهه اول بارداری رحم هنوز بزرگ نشده است، شما می‌توانید هر جور که راحت‌ترید بخوابید. چرا که رحم به اندام‌های داخلی فشار وارد نخواهد کرد. با این وجود بهتر است از همان هفته‌های اول خود را به خوابیدن روی دست چپ عادت دهید تا هم شکم در وضعیت بهتری قرار گیرد و هم خون‌رسانی بهتر انجام گیرد.

استراحت در سه ماهه اول بارداری

در زمان بارداری شما بیشتر از قبل نیاز به استراحت خواهید داشت. برخی از مادران باردار گزارش داده‌اند در سه ماه اول حاملگی خستگی، ضعف و سرگیجه داشته‌اند. پزشکان به این افراد توصیه می‌کنند استراحت کنند و غذاهای مفید و مقوی مصرف نمایند.

 

ممنوعات سه ماه اول بارداری

طبق دستورات ماه اول بارداری، ماه دوم و ماه سوم، موارد زیر جزو ممنوعات هستند:

• مصرف الکل
• سیگار و دخانیات
• مصرف مواد مخدر
• خودسرانه مصرف کردن داروها
• مصرف مکمل‌های گیاهی بدون تایید پزشک
• گوشت و ماهی خام یا نیم‌پز
• تخم‌مرغ خام یا نیم‌پخته
• لبنیات غیر پاستوریزه
• پنیرهای نرم غیرپاستوریزه
• ماهی‌های دارای جیوه بالا
• مصرف بیش از حد کافئین
• غذاهای فرآوری‌شده و فست‌فودهای ناسالم
• غذاهای مانده و آلوده
• رژیم‌های لاغری و محدودیت شدید کالری
• ورزش‌های سنگین و پرخطر
• بلند کردن اجسام سنگین
• قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی سمی
• قرار گرفتن در معرض اشعه‌های مضر و غیرضروری
• استفاده از سونا، جکوزی داغ و حمام بسیار گرم
• استرس شدید و کمبود خواب مداوم

 

رنگ کردن مو در سه ماهه اول بارداری

تحقیقات مشخصی بر روی رنگ کردن مو در ۳ ماهه اول بارداری انجام نشده است. با توجه به وجود پارافنیل‌دی‌آمین (PPD) و احتمال آسیب پوستی و آسیب به جنین توصیه می‌شود تا هفته دوازدهم بارداری از رنگ کردن مو خودداری کنید. در سه ماهه دوم، با رعایت اصول بهداشتی پس از مشورت با پزشک می‌توانید موهای خود را رنگ کنید.

باید و نبایدهای سه ماه اول بارداری

برای خود مراقبتی در هفته اول بارداری و هفته‌های دوم و سوم، الزامی است به نکات زیر توجه داشته باشید:

• مصرف الکل و دخانیات را قبل از اقدام به بارداری ترک کنید.
• آزمایش‌ها، سونوگرافی‌ها و ویزیت‌های تعیین شده را سر وقت انجام دهید.
• از مصرف غذاهای سنگین، تند، شور و بسیار شیرین و فست فودی تا حد امکان بپرهیزید.
• ورزش و فعالیت بسیار سنگین را متوقف کنید.
• لباس‌های راحت و گشاد بپوشید.
• خودسر دارو مصرف نکنید.
• در صورت مشاهده تغییر در وضعیت خود یا خونریزی این موضوع را با پزشک در میان بگذارید.

 

سوالات متداول بررسی 3 ماه اول بارداری

آیا پیاده روی در سه ماهه اول بارداری مجاز است؟

بله. پیاده‌روی در سه ماه اول حاملگی نه تنها مجاز است، بلکه با افزایش گردش، به ارتقای سلامت و کاهش علائم بارداری کمک می‌کند.

 

آیا خوردن نوشابه در سه ماهه اول بارداری ضرر دارد؟

نوشابه به دلیل داشتن قند و گاز برای تمامی افراد مضر است. مصرف این نوشیدنی در دوران بارداری احتمال دیابت بارداری را افزایش داده و حساسیت معده و دستگاه گوارش را دوچندان می‌کند.

 

تحرک زیاد در ماه اول بارداری می‌تواند خطرناک باشد؟

اگر بارداری شما جزو بارداری‌های پرخطر باشد، پزشک استراحت مطلق را درخواست می‌کند. در چنین شرایطی تحرک زیاد می‌تواند احتمال سقط را افزایش دهد. متخصصان به افراد باردار توصیه می‌کنند از تحرک خیلی زیاد بپرهیزند و همیشه اعتدال را در انجام فعالیت‌های حرکتی در نظر بگیرند.

 

در سه ماه اول بارداری چی بخوریم بچه زیبا بشه؟

برای افزایش زیبایی جنین می‌توانید از ماه اول تا سوم بارداری، مواد غذایی چون پسته، انار، تخم مرغ، حبوبات، آجیل، هلو، گلابی، خربزه، سیب و … را مصرف کنید.

 

چه کارهایی در ماه اول بارداری نباید انجام داد؟

مصرف الکل، دخانیات، فعالیت‌های ورزشی سنگین، نوشیدن نوشیدنی‌های گازدار، مصرف غذاهای بسیار چرب و سنگین، مصرف دارو بدون مشورت با پزشک و … در دوران بارداری نباید انجام گیرد.

 

آیا ارضا شدن در سه ماهه اول بارداری برای جنین خطر دارد؟

انقباضات رحم در زمان ارضای جنسی بانوان بسیار خفیف است. به همین دلیل ارضا شدن در دوران بارداری اگر بارداری جزو بارداری‌های پرخطر نباشد، بلامانع است.

 

نتیجه‌ گیری  بررسی سه ماهه اول بارداری

در این مطلب از نوزادیار اطلاعات لازم در رابطه با سه ماهه اول بارداری را در اختیار شما قرار دادیم. با توجه به نکات ذکر شده می‌توانید دوران بارداری خود را با آسودگی خاطری بیشتر، طی کنید.

اگر تصمیم به انجام آزمایش بارداری در منزل دارید و ساکن شهر تهران هستید، تیم متخصص ما می‌تواند در این زمینه به شما عزیزان بسیار کمک کند.